Wir leben in einem Zeitalter, in der Schönheit und Perfektion einen großen Anteil daran haben, wie anerkannt wir sind. Viele Menschen glauben fest daran, dass ein gutes Aussehen ihnen hilft, schneller einen geeigneten Partner zu finden oder gar einen besseren Job zu bekommen. Schönheitsideale hat es schon zu Zeiten unserer Großeltern gegeben und gab es auch schon zu Zeiten deren Großeltern. Doch verändert sich dieses gesellschaftliche Ideal immer wieder und kann mitunter in genaues Gegenteil umschlagen, als jenes, welches es noch vor einigen Jahren hatte.
Galt damals noch Marilyn Monroe als Inbegriff einer schönen Frau, deren Kurven die Menschen weltweit beneidet haben, sind es heute Magermodels und hungernde Hollywoodstars, die unser Denken beeinflussen. Das Schönheitsideal, welches von Medien weiterhin aufrechterhalten wird, ist ein perfekter Körper. Und diesen müssen besonders Frauen vorweisen.
Der Körper verändert sich im Alter
Nun ist es aber naturgegeben, dass der weibliche Körper sich bestmöglich auf eine Schwangerschaft vorbereitet, was nicht nur bedeutet, dass das Becken breiter wird, sondern auch, dass Fettzellen sich sehr viel leichter ablagern, als sie es vergleichsweise bei Männern tun. Der Körperfettanteil einer gesunden Frau liegt bei etwa 20 kg, während es bei einem Mann nur etwa 15 kg sind.
Der Körperfettanteil ist nicht mit dem BMI (dem Body-Mass-Index) zu verwechseln.
Um Ihren Körperfettanteil zu ermitteln, benötigen Sie eine spezielle Körperfett-Waage. Ein gesunder Körperfettanteil sollte zwischen 20 - 30 Prozent liegen.
Wo genau diese Zahl anzusiedeln ist, hängt aber auch mit dem Alter einer Frau zusammen. Mit zunehmendem Alter sinkt der Anteil der Muskelmasse, welcher dann ganz natürlich durch das Körperfett ausgeglichen wird.
Wenn Sie sich regelmäßig bewegen und sich gesund ernähren, müssen Sie also keine Angst davor haben, im Alter plötzlich unkontrolliert Gewicht zuzunehmen.
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Finden Sie heraus, wie hoch ihr Körperfettanteil ist
Wenn Sie neugierig sind, wo Ihr Körperfettanteil liegt und Sie gerade keine spezielle Waage zur Hand haben, reicht auch ein einfaches Metermaß.
Was Sie benötigen, sind nur einige leicht zu ermittelnde Zahlen: Körpergröße, Halsumfang, Bauchumfang (Taille) und Hüftumfang.
Werten Sie Ihre Daten aus: Den Körperfettanteil einfach ausrechnen
Warum zu wenig Körperfett Risiken birgt
Extreme Diäten wirken sich auf den gesamten Körper aus. Mit dem Sinken des Körperfettanteils fällt auch der Östrogenspiegel der Frau, was zur Folge hat, dass letztendlich die Menstruation ausbleibt. So passiert es besonders schnell bei Extremsportlerinnen, die ihren Fettanteil auf ein Minimum senken.
Es handelt sich mit dem Ausbleiben der Periode nicht zwangsläufig um Unfruchtbarkeit, doch die Chance auf eine Schwangerschaft ist - trotz stattfindendem Eisprung - sehr viel geringer. Zudem erhöht der Östrogenmangel das Risiko an Osteoporose zu erkranken.
Erfahren Sie mehr: Zu geringer Körperfettanteil kann zum Ausbleiben der Periode führen
Sie sehen also, ein höherer Körperfettanteil bei Frauen ist eine von Natur aus zu einem bestimmten Zweck eingerichtete Sache. Das heutige Schönheitsideal dagegen richtet sich nach einem Idealbild, dem die wenigsten von uns ohne gravierende Maßnahmen entsprechen können.